Бессонница

Лечение бессонницы

Бессонница (инсомния) – это аномальное физиологическое состояние, которое характеризуется трудностями в процессе засыпания и самом сне. Может проявляться поверхностным сном, частыми просыпаниями или полной невозможности уснуть на протяжении нескольких дней. Бессонница оказывает сильное деструктивное влияние на общее психическое и физическое здоровье человека, что существенно снижает общее качество его жизни.

У людей, испытывающих бессонницу: снижается продуктивность, ухудшается концентрация внимания, обостряются хронические патологии, организм становится более восприимчивым к различным заболеваниям. Поэтому при обнаружении первых признаков/симптомов бессонницы, необходимо обращаться к врачу – это позволит устранить проблему на начальных этапах ее развития с минимальными последствиями для здоровья.

Наши специалисты

Болонкин Андрей Владимирович - нарколог, психотерапевт

Болонкин Андрей Владимирович

Нарколог, психиатр, психотерапевт. Врач-нарколог клиники «СМАРТ». Стаж - 18 лет
Баринов Александр Михайлович

Баринов Александр Михайлович

Врач неотложных состояний, психиатр-нарколог, психотерапевт. Врач-нарколог клиники "СМАРТ". Стаж - 17 лет
Коровин Антон Борисович - клинический психолог

Коровин Антон Борисович

Клинический психолог клиники "СМАРТ". Стаж - 8 лет
Навигация по статье

Симптомы бессонницы

Для взрослого человека нормой сна в сутки является 7-8 часов. Такая продолжительность сна позволяет организму полностью восстановиться после активного дня и накопить силы. Но в случае бессонницы эта норма подвергается существенным изменениям, а у человека могут проявляться следующие симптомы:

  • Сложности с засыпанием – человек испытывает трудности с засыпанием в вечернее время. Даже при сильном желании уснуть, он может лежать в кровати часами, крутиться, переворачиваться, но не уснуть. В некоторых случаях это сопровождается тревожным состоянием или большим количеством мыслей, переключить внимание с которых очень сложно или практически невозможно;
  • Постоянные пробуждения – просыпания могут наблюдаться по нескольку раз за ночь. Они могут быть продолжительными или кратковременными. Но после каждого эпизода пробуждения человеку очень трудно заснуть;
  • Ранние пробуждения – человек с бессонницей может нормально засыпать, но слишком рано просыпаться. Ранние пробуждения сопровождаются невозможностью снова уснуть, поэтому общее количество часов сна не позволяет организму восстановиться на необходимом уровне;
  • Хроническая усталость – на фоне недосыпания, организм постепенно исчерпывает собственный ресурс, не успевая восстановить его во время отдыха. Это постепенно перерастает в хроническую усталость, которую ощущает человек на протяжении дня. Из-за нее также ухудшается концентрация внимания и общая активность человека;
  • Состояние беспокойства и тревоги перед засыпанием – наличие тревожных чувств и навязчивых мыслей в период засыпания, являются частыми спутниками бессонницы. Они часто наблюдаются у людей, страдающих от депрессивных расстройств.

Специалисты психиатрической клиники в Москве отмечают, что каждый человек может испытывать симптомы бессонницы по-разному. Точная симптоматическая картина зависит от характера проявления бессонницы, внешних факторов, а также индивидуальных психических и физических особенностей человека.

Бессонница: причины, лечение и советы по нормализации сна | Клиника СМАРТ

Причины возникновения бессонницы

Бессонница всегда имеет один механизм формирования – она возникает на фоне высокой активности головного мозга и метаболизма во время бодрствования. Организм вырабатывает повышенное количество кортизола и других стимулирующих нейромедиаторов, в то время как выработка мелатонина, отвечающего за желание спать, существенно снижается.

Бессонницу вызывают следующие причины:

  • Эмоциональные нарушения и стресс – утрата близких людей, военные действия, скандалы в семье или на работе, наличие обсессивно-компульсивного расстйрсотва, переживаний, депрессии, повышенной тревоги и т.д.;
  • Нарушения режима сна – могут быть спровоцированы: разным временем засыпания, употреблением кофеина, тяжелой пищей, длительным времяпровождением за монитором или экраном смартфона перед сном и пр.;
  • Вредные привычки и зависимости – курение сигарет, алкоголизм, игромания, наркомания, компьютерные игры, употребление энергетических напитков;
  • Побочные эффекты лекарств – некоторые лекарственные препараты могут иметь побочные эффекты в виде нарушения сна или бессонницы. Зачастую такими эффектами обладают препараты, которые необходимо принимать продолжительными курсами: от аллергии, астмы, для лечения депрессии, а также ряда психических заболеваний и состояний;
  • Психические расстйрсотва – тревожные состояния, депрессии, посттравматические стрессовые расстйрсотва, шизофрения и т.д.

Помимо вышеперечисленных причин бессонницы, она также может возникать на фоне ряда соматических заболеваний, особенно, сопровождающихся болью. Точную причину бессонницы у конкретного человека может определить только лечащий врач, на основании данных анамнеза, первичного осмотра и комплексной диагностики.

Бессонница: причины, лечение и советы по нормализации сна | Клиника СМАРТ

Виды бессонницы

Врачи психиатры клиники СМАРТ в России выделяют несколько видов бессонницы. Они отличаются причиной возникновения проблемы, характером ее проявления, а также продолжительностью периодов отсутствия сна: переходящая, краткосрочная, хроническая, сопутствующая и первичная. Рассмотрим подробнее:

  • Переходящая – характеризуется краткосрочными проблемами со сном. Они зачастую вызваны стрессами из-за временных обстоятельств. Может продолжаться от нескольких дней, до нескольких недель;
  • Краткосрочная – продолжается от нескольких дней, до нескольких недель. Ее причиной является адаптация человека к изменениям условий жизни, например, при переезде на новое место жительства или в путешествии;
  • Сопутствующая – возникает на фоне некоторых соматических заболеваний или психических нарушений, например шизофрении. В таком случае, для устранения бессонницы, врачам необходимо выполнить лечение шизофрении или других заболеваний, провоцирующих расстйрсотва сна;
  • Первичная – является следствием других нарушений сна или генетической предрасположенности человека к бессоннице.

Все выше представленные виды бессонницы имеют специфические особенности. Эти особенности обязательно учитываются врачом центра СМАРТ в Москве при назначении оптимальной схемы лечения под конкретного пациента.

Бессонница: причины, лечение и советы по нормализации сна | Клиника СМАРТ

Как справиться с бессонницей самостоятельно – рекомендации

Бессонница является сложным биологическим состоянием, быстро приводящим к нарушению привычного ритма жизни и ухудшению ее общего качества. Лучшим вариантом борьбы с бессонницей, является обращение к психотерапевту, который назначит лечение. Но в ряде случаев, когда бессонница еще не обременена существенными последствиями, с ней можно справиться самостоятельно – нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Придерживайтесь регулярного режима сна – ложитесь спать и вставайте в приблизительно одно время, даже если это выходные дни. В таком режиме организм быстрее адаптируется под стабильные циклы сна и бодрствования;
  • Комфортные условия сна – ложиться спать нужно в полностью темном помещении, с комфортной температурой. Используйте удобные подушку и матрас;
  • Спокойствие перед сном – за 3-4 часа до времени сна, избегайте потребления кофеина и других стимуляторов. Также за 1-2 часа до сна не используйте компьютер или смартфон;
  • Ритуал перед сном – разработайте собственный ритуал пред сном, например, это может быть прием теплой ванны или прослушивание расслабляющей музыки.

Чтобы справиться с бессонницей, специалисты также рекомендуют проявлять регулярную физическую активность. Как показывает практика, регулярные получасовые пробежки за 2 часа до сна, существенно повышают скорость засыпания и качество сна.

Бессонница: причины, лечение и советы по нормализации сна | Клиника СМАРТ

Диагностика проблемы бессонницы

Диагностика бессонницы в медицинской клинике Москвы, всегда начинается с первичного приема пациента и консультации профильного специалиста. Врач собирает анамнез, узнает особенности сна пациента, продолжительность бессонницы и другую важную информацию. На ее основании может назначаться дополнительная диагностика:

  • Осмотр – включает общий медицинский осмотр пациента с целью выявления возможных проблем, способных вызывать бессонницу;
  • Лабораторные исследования – может назначаться анализ крови, мочи, уровня гормонов и т.д. с целью определения возможных физиологических причин бессонницы.

После сбора анамнеза, получения данных медицинского осмотра и оценки результатов анализов, врач определяет характер и сложность проблемы. Также назначается лечение бессонницы по оптимальной схеме.

Анонимно и конфиденциально
Квалифицированные специалисты
Лицензия

Лечение бессонницы

Для устранения бессонницы врачи применяют различные методы лечения, в том числе: психотерапию, поведенческую терапию и медикаментозно терапию.  Выбор оптимальной схемы лечения бессонницы, делается врачом, с учетом характера/сложности проблемы и индивидуальных особенностей пациента.

  • Поведенческая терапия направлена на нормализацию режима сна, создание оптимальных условий сна, ограничение стимулирующих факторов перед сном (гаджетов, кофе, игр и т.д.), а также внедрение в повседневную жизнь расслабляющих техник, применяемых перед сном;
  • Психотерапия включает работу с психологом, который помогает пациенту определить и изменить негативное мышление, мешающее нормализации сна;
  • Медикаментозная терапия предусматривает назначение препаратов для временного улучшения сна (снотворные, гипнотики), антидепрессантов, анксиолитиков, мелатонина и других.

Медикаментозная терапия, зачастую назначается в случаях, когда причиной бессонницы являются психические или психологические факторы.

Врачи клиники СМАРТ в Москве отмечают, что практически во всех случаях, лечение является комплексным и учитывает все факторы развития бессонницы.

Бессонница: причины, лечение и советы по нормализации сна | Клиника СМАРТ

Профилактика бессонницы

Лучшим способом предотвратить бессонницу является ее правильная и своевременная профилактика. Более того, рекомендации по профилактике от врачей в Москве не содержат каких-либо сложностей и доступны для каждого человека, желающего иметь полноценный здоровый сон.

  • Наладьте свой режим сна – старайтесь ложиться приблизительно в одно и то же время каждый день;
  • Комфортное место для сна – создайте необходимые условия для здорового сна, используйте ортопедический матрас и хорошую подушку. Ложась спать не оставляйте свет;
  • Ведите активный и здоровый образ жизни – избавьтесь от вредных привычек, придерживайтесь здорового рациона питания, регулярно занимайтесь спортом;
  • Расслабляйтесь перед сном – принимайте ванную за полчаса или час до сна, прослушивайте успокаивающую музыку.

Если у вас появилась бессонница или ваш сон не удовлетворяет потребностей организма в полноценном отдыхе и восстановлении – не ждите усугубления симптоматики, обращайтесь за помощью к врачу!

Автор Баринов Александр Михайлович
Автор
Баринов Александр Михайлович

Врач-нарколог, психотерапевт. Стаж - 18 лет

Контакты

Консультация 24/7

    Мы на расстоянии телефонного звонка

    Консультация 24/7

    Напишите нам в мессенджер