Нарушения и расстройства сна

Нарушения сна

Инсомния – это группа нарушений сна, которая характеризуется широким спектром проявлений: от трудностей с засыпанием и частыми пробуждениями в ночное время, до поверхностного сна и очень раннего пробуждения утром. Люди с расстройствами сна находятся в хроническом состоянии усталости, у них падает трудоспособность, обучаемость, ухудшается общее качество жизни.

Согласно данным ВОЗ, от расстройств сна страдает более 10% мирового населения, в том числе жители России. Данная проблема имеет глобальное медицинское и социальное значение. При этом, для людей разных возрастных групп, характерны различные нарушения сна: пожилых людей в большей степени беспокоит чрезмерная сонливость или бессонница, в то время как в детском и подростковом возрасте, чаще встречаются ночные кошмары и сложности засыпания.

Наши специалисты

Болонкин Андрей Владимирович - нарколог, психотерапевт

Болонкин Андрей Владимирович

Нарколог, психиатр, психотерапевт. Врач-нарколог клиники «СМАРТ». Стаж - 18 лет
Баринов Александр Михайлович

Баринов Александр Михайлович

Врач неотложных состояний, психиатр-нарколог, психотерапевт. Врач-нарколог клиники "СМАРТ". Стаж - 17 лет
Коровин Антон Борисович - клинический психолог

Коровин Антон Борисович

Клинический психолог клиники "СМАРТ". Стаж - 8 лет
Навигация по статье

Симптомы и признаки нарушения сна

Основным симптомом, который присутствует при любом расстройстве сна, является сонливость и общая усталость во время бодрствования. Эта симптоматика вызвана тем, что организму в норме необходимо 7-8 часов здорового сна в день, а при нарушении данный показатель существенно снижается – это не позволяет организму в полной мере восстанавливать свои силы перед следующим циклом бодрствования.

Симптомы нарушения и расстройства сна:

  • Трудности с засыпанием – человек пытается уснуть, лежит в кровати продолжительное время, крутится, переворачивается, но так и не засыпает. Нормальным временем для засыпания, считается период до 20-30 минут после укладывания;
  • Поверхностный сон – проявляется в виде очень чуткого сна, когда засыпание происходит на поверхностном уровне. Человек слышит и реагирует на окружающие звуки;
  • Пробуждение ночью – сопровождается однократным или многократным пробуждением среди ночи. После пробуждений человеку очень тяжело снова уснуть;
  • Раннее пробуждение – человек просыпается рано утром не может уснуть снова (при этом, продолжительность отдыха значительно меньше нормы);
  • Ухудшение концентрации и памяти – проявляется забывчивость, тяжелее сконцентрировать внимание на каком-либо деле, ухудшаются когнитивные функции мозга;
  • Снижение самоконтроля, импульсивность – повышается раздражительность (даже из-за незначительных причин), понижается уровень толерантности к стрессу, возможны вспышки гнева и необдуманных действий.

Помимо вышеуказанной симптоматики, у людей с расстройствами сна могут наблюдаться специфические психические и физические симптомы. К физическим симптомам относят: головные боли, дрожь в теле, онемение и покалывание конечностей, мышечное напряжение. К психологическим: постоянное чувство тревоги, беспокойства, в тяжелых случаях развиваются депрессивные состояния и психоз.

Расстройства сна могут оказывать существенное негативное влияние на работоспособность человека и общее качество его жизни. Поэтому при обнаружении признаков/симптомов расстройства, необходимо обратиться к врачам центра СМАРТ в Москве – это позволит получить квалифицированную помощь!

Причины расстройства сна

Психотерапевты выделяют субъективные и объективные причины расстройств сна у человека. К субъективным причинам относят некомфортные душевные состояния, которые проявляются в виде стрессов, тревоги, беспокойств и депрессий.

К объективным причинам расстройств относят: неудобные условия для засыпания (плохая подушка или матрас, жарко в помещении), резкая смена привычного окружения или образа жизни, соматические заболевания или травмы (которые сопровождаются болью), апноэ во сне и прочие физические проблемы, мешающие уснуть.

К другим причинам расстройств сна относят:

  • Прием лекарственных препаратов – некоторые препараты имеют побочные эффекты в виде ухудшения сна. Чаще всего это: стимуляторы, антидепрессанты, гормональные препараты и противоаллергические (антигистаминные);
  • Неправильные поведенческие привычки – несоблюдение режима (человек все время ложиться и просыпается в разное время), курение, употребление кофеина вечером, использование гаджетов перед сном, недостаток физической активности;
  • Алкоголизм и наркомания – употребление алкоголя и психоактивных веществ, деструктивно влияет на нормальную функцию головного мозга, поэтому алкоголики и наркоманы часто страдают от проблем со сном, вплоть до бессонницы на несколько дней. Чтобы устранить нарушения, врачи должны убрать первопричину развития проблемы. Поэтому в случае зависимостей, потребуется провести лечение наркозависимых и алкоголиков;
  • Нарушение циркадного ритма – является временным расстройством сна. Как правило, связан с комбинированным рабочим графиком (день/ночь) или поездками со сменой часовых поясов;
  • Психические нарушения – расстройства сна часто наблюдаются на фоне психических нарушений или заболеваний у человека, в том числе: обсессивно-компульсивного расстройства, повышенной тревоги, шизофрении и т.д.;
  • Гормональные изменения – нарушение часто происходит на фоне снижения уровня мелатонина, во время менструального цикла, заболеваний щитовидной железы и прочих факторов, меняющих гормональный баланс организма.

Определить точную причину проблем со сном у конкретного человека может только лечащий врач, на основании данных анамнеза, консультации врача психиатра и медицинского осмотра. Понимание точной причины нарушения, позволяет специалисту назначить оптимальную схему лечения расстройства сна, учитывающую индивидуальные особенности конкретного пациента.

Нарушения и расстройства сна: что это, симптомы и способы лечения | Клиника СМАРТ

Расстройства сна – неврология

Расстройства сна являются частым спутником различных неврологических нарушений и заболеваний. Такие заболевания как бессонница, нарколепсия, синдром беспокойных ног и другие, могут прямо влиять на качество сна пациентов и их общее физическое состояние. Около 40% людей, имеющих проблемы со сном, испытывают их по неврологическим причинам.

Также неврологические нарушения и патологии способны вызывать выраженные физиологические симптомы во сне: неконтролируемые движения конечностей, панические приступы (могут проявляться при засыпании/просыпании человека), наличие постоянного дискомфорта в ногах и другие. Данные симптомы не только вызывают дискомфорт у человека, но также мешают ему спать.

Расстройства сна – психиатрия

Проблемы со сном являются частым симптомом многих психических нарушений и заболеваний. Данные проблемы наблюдаются при: деменции, неврозах, панических атаках, тревожно-фобических расстройствах, депрессиях, шизофрении и т.д. Также сюда можно отнести расстройства сна на фоне употребления психоактивных веществ (наркотиков) – они быстро нарушают нормальную функцию мозга, формируя целый комплекс аномалий, способных вызывать проблемы со сном.

Чтобы нормализовать сон, который был нарушен психическим факторами или ПАВ, необходимо устранить первопричину проблемы – выполнить лечение шизофрении, депрессии, неврозов, наркомании и т.д.  

Нарушения и расстройства сна: что это, симптомы и способы лечения | Клиника СМАРТ

Виды расстройства сна

С учетом первопричины и характера проявления расстройств сна, их разделяют на несколько видов. Дифференциальная диагностика конкретного вида нарушения, является залогом успешного лечения и возвращения человека к привычному образу жизни.

  • Инсомнии – классическая бессонница, которая может иметь различный генез;
  • Гиперсомнии – сопровождаются высокой сонливостью во время бодрствования. Человек может спать продолжительные периоды, после которых ощущать сильную усталость;
  • Синдром беспокойных ног – характеризуется нарушением двигательных функций конечностей во время сна. Засыпание и сон сопровождаются ритмичными движениями ног/рук, иногда судорогами;
  • Нарколепсия – характеризуется неудержимыми приступами сонливости в дневное время суток;
  • Парасомнии – проявляются ходьбой во сне (лунатизмом), скрежетом зубов, ночными кошмарами и другими патологическими двигательными реакциями во сне;
  • Дисомнии – представляют собой группу расстройств, связанных с нарушением качества и количества сна: от сезонных нарушений, до сдвигов суточного ритма.

В некоторых случаях, специалисты психиатрической клиники СМАРТ в Москве, в качестве отдельного вида нарушений, выделяют гиповентиляцию (синдром центрального или обструктивного апноэ).

Анонимно и конфиденциально
Квалифицированные специалисты
Лицензия

Последствия нарушения сна

Расстройства сна могут приводить к широкому спектру последствий для здоровья человека: от обострения хронических соматических заболеваний, до тяжелых нарушений психики. Поэтому специалисты психиатрической клиники разделяют возможные последствия на две категории: физические и психологические.

Рассмотрим подробнее:

  • Психологические последствия нарушения сна: снижение настроения, раздражительность, чувство тревоги, депрессии, развитие психических нарушений (например, биполярного расстройства), проблемы социальной адаптации, снижение общего качества жизни;
  • Физические последствия нарушения сна: ослабление иммунной системы, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, гормональный дисбаланс, утрата аппетита или наоборот переедание, ухудшение когнитивных функций и пр.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма человека, вида расстройства сна и интенсивности его проявления, последствия могут иметь стабильный или прогрессирующий характер. Также они могут быть единичными (например, только раздражительность) или комбинированными (включать ряд последствий для здоровья).

Расстройства сна у мужчин и женщин

Мужчины и женщины могут испытывать все формы нарушений сна. Однако, у разных форм расстройств просматривается определенная гендерная предрасположенность, которая прямо влияет на особенности медицинского подхода при лечении расстройств сна в клинике у пациентов мужского и женского пола.

Например, женщины чаще сталкиваются с бессонницей чем мужчины. Зачастую она возникает у женщин на фоне гормональных изменений (беременность, менопауза, менструации), в то время как у мужчин на фоне повышенной тревожности и стресса.

При этом нарушения сна, вызванные апноэ (из-за периодического прекращения дыхания), чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Но у женщин риск развития данного нарушения существенно повышается после периода менопаузы.

Нарушения и расстройства сна: что это, симптомы и способы лечения | Клиника СМАРТ

Я хочу спать, но не могу – самопомощь при расстройствах сна

Большинство нарушений сна, с которыми сталкиваются люди, являются сравнительно не сложными и не требуют профессионального лечения – человек может помочь себе самостоятельно, достаточно придерживаться таких рекомендаций:

  • Создаем благоприятную атмосферу для засыпания – тихая темная комната, кровать с удобной подушкой и матрасом, заранее убираем гаджеты;
  • Соблюдаем распорядок – стараемся укладываться в приблизительно одно и то же время, независимо от того, будний это день или выходной;
  • Расслабляемся – за полчаса/час до укладывания в постель примите теплую ванну, можно послушать расслабляющую музыку;
  • Отказываемся от вредных привычек – бросаем курить, пить энергетики, употреблять алкоголь и наркотики.

Важным аспектом в самопомощи при расстройствах сна является физическая активность человека. Отличным вариантом станет 30 минутная вечерняя пробежка.

смарт

Начните Лечение Сегодня

Центр психологической помощи "СМАРТ" гарантирует полную анонимность. Проводим бесплатные вебинары, терапевтические группы

Как избежать проблем со сном – профилактика

Специалисты клиники СМАРТ в Москве отмечают, что в основе предотвращения различных проблем со здоровьем лежит профилактика. Не исключением являются и расстройства сна, которые часто вызваны неправильным подходом человека к соблюдению режимов бодрствования и отдыха.

В основе профилактики лежит: соблюдение регулярного режима сна (каждый день ложимся в приблизительно одно время), за час до засыпания не используем гаджеты, практикуем расслабляющие техники (чтение книг, теплая ванна, медитация), ограничиваем потребление кофеина и других стимуляторов за 4 часа до постели.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций, позволит избежать развития самых разнообразных нарушений сна и обеспечит здоровый подход к потребностям собственного организма.

Нарушения и расстройства сна: что это, симптомы и способы лечения | Клиника СМАРТ

К какому врачу обращаться за помощью

Пациенты в России, которые обращаются в клинику с проблемой нарушения сна, направляются на первичный прием к терапевту (врачу общей практики).

На первом приеме специалист собирает анамнез, проводит первичный осмотр, также может назначить лабораторные анализы.

Собрав необходимую медицинскую информацию о здоровье пациента и выполнив ее анализ, терапевт может направить пациента к узкопрофильным специалистам, в том числе: невропатологу, сомнологу, психиатру, психологу, эндокринологу и другим. Если нарушения развиваются на фоне злоупотребления спиртным или приема психоактивных веществ (наркотиков) – потребуется консультация нарколога в Москве.

Нарушения и расстройства сна: что это, симптомы и способы лечения | Клиника СМАРТ

Методы лечения расстройств сна

В основе лечения нарушений сна в Москве от специалистов клиники СМАРТ лежит комплексный подход, охватывающий все аспекты проявившегося расстройства и индивидуальные особенности конкретного пациента. В процессе лечения могут применяться следующие методы:

  • Когнитивно-поведенческая терапия – направлена на устранение патологических привычек, которые приводят к расстройствам сна. Также формируются правильные здоровые привычки, позволяющие решить проблему и повысить общее качество жизни человека;
  • Медикаментозная терапия – назначается в случае значительных расстройств. Основой фармакотерапии служат препараты, регулирующие циркадные ритмы, также могут назначаться снотворные (для улучшения процесса засыпания).

Важную роль в процессе лечения, играет применение техник расслабления и стратегий управления стрессом. Важно, чтобы пациент научился эффективно справляться с психологическими вызовами, соблюдал здоровый образ жизни и умел правильно управлять своим режимом сна и бодрствования.

Автор Баринов Александр Михайлович
Автор
Баринов Александр Михайлович

Врач-нарколог, психотерапевт. Стаж - 18 лет

Контакты

Консультация 24/7

    Мы на расстоянии телефонного звонка

    Консультация 24/7

    Напишите нам в мессенджер